Birlikte Ebeveynlik İçin 13 Altın Öneri
- Kendinize zaman verin. Yeni ebeveynler olarak bebeğinizin bakımıyla ilgili her şeyi bilemeyebilirsiniz. Ne yapacağınızı bilemediğiniz zamanlarda endişelenmeniz normaldir. Ebeveynlik pratik işidir ve süreç içinde öğrenilir.
- Beklentinizi düşürün. Kendinizden, eşinizden ve bebeğinizden mükemmeli beklememelisiniz. Hem kendinizin hem de eşinizin hata yapabileceğini unutmamalısınız. Hatanın yapıldığı zamanlarda eşinizin ve kendinizin ebeveynliğini sorgulamamalı, onu ve kendinizi küçümsememelisiniz. Bunun yerine hataları kabullenmeli ve hatanın tekrarlanmaması için neyi değiştirmeniz gerektiğini düşünmelisiniz.
- Eşinizle ilişkinize özen gösterin. Güçlü bir aile ilişkisi için güçlü bir çift ilişkinizin olması önemlidir. Bu durum ebeveyn olduktan sonraki stresle baş etmenize yardımcı olacak önemli yollardan biridir. Eşinizle ilişkinizi ebeveynlik ilişkinizden ayrı tutmalısınız ancak hem çift ilişkinizde hem de birlikte ebeveynlik sürecinde birbirinizi dinlemeniz ve birbirinize destek olmanız size iyi gelecektir. Bunun yanında eşinizle olan iletişiminize özen göstermeli ve eşinizle baş başa kalmak için zaman ayırmalısınız.
- Denge sağlayın. Bebeğin dünyaya gelişi ev içinde ikinizin de sorumluluklarını arttıracaktır. Bu anlamda sorumluluklarla ilgili paylaşımları eşinizle uygun bir biçimde gerçekleştiriniz. Örneğin eşinizin farklı bir işi olduğunda sırf öyle bir görev dağılımı yaptınız diye bebeğinizin altını değiştirmesi konusunda ısrarcı olmayın. Diğer işleriniz ve bebeğin bakımıyla ilgili dengeyi sağlayın.
- Ev işlerindeki standartlarınızı düşürün. Bebeğiniz doğmadan önce ev işlerini düzenli olarak yapsanız da bebeğiniz dünyaya geldikten sonra bu düzeni aynı şekilde devam ettiremeyebilirsiniz. Ev işlerinde eski düzeninizi korumaya çalışmak hem size hem de eşinize fazladan yük olur, bu da birlikte ebeveynlikte iş bölümü yapmanızı zorlaştırır. Çünkü yeni ebeveynlerin enerjilerinin çoğunu bebeklerinin bakımı alır ve bebek bakımı da iş bölümünüzün bir parçasıdır.
- Sabırlı olun. Bebek eve geldikten sonraki ilk zamanlarda bebeğin ağlama süresi de sizi zorlayabilir. Yeni doğan bebekler günde 1-5 saatlerini ağlayarak geçirirler. Bu durum birkaç hafta içinde azalmaya başlar. Birkaç ay sonra ise çok fazla ağlama durumu genellikle ortadan kalkar.
- Eşinizle birbirinize duygusal destek verin. Doğum, duygusal anlamda yoğun hisler içeren bir olaydır. Eşiniz de bu nedenle farklı bir ruh haline bürünmüş olabilir. Bununla ilgili olarak eşinize duygusal destek vermeniz, onun hislerini dinlemeniz ve yanında olduğunuzu hissettirmeniz bu zor dönemi daha kolay atlatmanızda ikinize de yardımcı olur.
- Dinlenmek için kendinize fırsat verin. Birçok ebeveyn adayı bebekleri doğduktan sonra yorulacaklarını bilir ancak çok azı bu yorgunluğun ne düzeyde olacağını tahmin edebilir. Yeni anneler sadece doğum yaptıkları için yorgun değildirler. Bebeğin doğumundan sonra yeni bir düzen kurmaya ve çoğunlukla uyku ihtiyaçlarını karşılamaya çalışırlar. Bu durum yeni babalar için de geçerlidir. Dinlenmek her ikiniz için de çok önemlidir.
- Beklenmedik duygulara karşı hazırlıklı olun. Beklenmedik duygularla karşı karşıya gelebilirsiniz. Yeni annelerin yaklaşık %50’sinin doğum sonrası depresyon belirtileri gösterdikleri tahmin edilmektedir. Doğum sonrası depresyon yaygın olarak doğumdan sonraki ilk haftalarda meydana gelmektedir ve ilk yılın sonuna kadar devam edebilir. Genellikle doğumdan sonra artan östrojen ve progesteron hormonlarının yeni annelerin bu duygu durumuna yol açtığı düşünülür. Bu konu hakkında bilgi sahibi olmak, sürecin kabul edilmesini ve daha kolay geçirilmesini sağlayacaktır.
- Önerileri dikkat alın ancak unutmayı en iyisini siz bilirsiniz. Yakın akraba ve arkadaşlar ebeveynlikle ilgili öneriler vereceklerdir. Bazen de yeni ebeveynlerin yaptıklarının yanlış olduğunu söyleyeceklerdir. En iyisi bebek bakımıyla ilgili bu önerilerin birçoğuna kulak asmamanızdır. Fakat isterseniz bu önerileri kendinizce doğru ya da yanlış olarak değerlendirip deneyebilirsiniz, önerilen ise bebek bakımı ve gelişimiyle ilgili kitaplara başvurmanızdır.
- Hislerinizi dile getirin. Bebeğin gelmesiyle eski hayatınızda birçok zorunlu değişiklik yapmak zaman zaman sizi zorlayacaktır. Ayrıca gün geçtikçe bebeklerin size daha fazla ihtiyacı olur ve ebeveynler bunu karşılamakta zorlanabilir. Bu durumda ebeveyn olmakla ilgili zaman zaman olumsuz duygularınızın olması normaldir. Bununla ilgili hislerinizi dile getirmenizde hiçbir sorun yoktur.
- Destek alın. Bebeğinizle evinizde baş başa kaldığınız ilk birkaç hafta yalnız hissedebilirsiniz. Bu normaldir. Uzunca bir süre yardım almadan bebeğe bakmak zordur. Bununla başa çıkabilmek için ailenizden ya da arkadaşlarınızdan destek almayı deneyebilirsiniz.
- İkilemlere hazırlıklı olun. Ebeveynlik büyük bir sorumluluktur ve bebeğiniz doğduktan sonra doğru kararlar alıp almadığınız, idare edip edemediğiniz konusunda ikilem yaşayabilirsiniz. Böyle hissetmek normaldir.
Kendinize ve bebeğinize zaman tanıyın. Hayatınız neredeyse tamamen değişecek diyebiliriz. İki kişilik bir aileden üç kişilik bir aileye geçiş oldukça büyük bir değişimdir. Eşinizle ilişkinizde olan büyük değişimi dile getirebilirsiniz. Bu değişimlerin çoğu severek kabul edilir. Önemli olan değişimlerin negatif taraflarındansa pozitif taraflarına odaklanmaktır. Unutmamalısınız ki bu bir geçiş dönemidir ve ebeveynlik rollerine alışmaya başladıkça her şey kolaylaşacaktır.
