Birlikte Ebeveynlik İçin 13 Altın Öneri
- Kendinize zaman verin. Yeni ebeveynler olarak bebeÄŸinizin bakımıyla ilgili her ÅŸeyi bilemeyebilirsiniz. Ne yapacağınızı bilemediÄŸiniz zamanlarda endiÅŸelenmeniz normaldir. Ebeveynlik pratik iÅŸidir ve süreç içinde öÄŸrenilir.
- Beklentinizi düÅŸürün. Kendinizden, eÅŸinizden ve bebeÄŸinizden mükemmeli beklememelisiniz. Hem kendinizin hem de eÅŸinizin hata yapabileceÄŸini unutmamalısınız. Hatanın yapıldığı zamanlarda eÅŸinizin ve kendinizin ebeveynliÄŸini sorgulamamalı, onu ve kendinizi küçümsememelisiniz. Bunun yerine hataları kabullenmeli ve hatanın tekrarlanmaması için neyi deÄŸiÅŸtirmeniz gerektiÄŸini düÅŸünmelisiniz.
- EÅŸinizle iliÅŸkinize özen gösterin. Güçlü bir aile iliÅŸkisi için güçlü bir çift iliÅŸkinizin olması önemlidir. Bu durum ebeveyn olduktan sonraki stresle baÅŸ etmenize yardımcı olacak önemli yollardan biridir. EÅŸinizle iliÅŸkinizi ebeveynlik iliÅŸkinizden ayrı tutmalısınız ancak hem çift iliÅŸkinizde hem de birlikte ebeveynlik sürecinde birbirinizi dinlemeniz ve birbirinize destek olmanız size iyi gelecektir. Bunun yanında eÅŸinizle olan iletiÅŸiminize özen göstermeli ve eÅŸinizle baÅŸ baÅŸa kalmak için zaman ayırmalısınız.
- Denge saÄŸlayın. BebeÄŸin dünyaya geliÅŸi ev içinde ikinizin de sorumluluklarını arttıracaktır. Bu anlamda sorumluluklarla ilgili paylaşımları eÅŸinizle uygun bir biçimde gerçekleÅŸtiriniz. ÖrneÄŸin eÅŸinizin farklı bir iÅŸi olduÄŸunda sırf öyle bir görev dağılımı yaptınız diye bebeÄŸinizin altını deÄŸiÅŸtirmesi konusunda ısrarcı olmayın. DiÄŸer iÅŸleriniz ve bebeÄŸin bakımıyla ilgili dengeyi saÄŸlayın.
- Ev iÅŸlerindeki standartlarınızı düÅŸürün. BebeÄŸiniz doÄŸmadan önce ev iÅŸlerini düzenli olarak yapsanız da bebeÄŸiniz dünyaya geldikten sonra bu düzeni aynı ÅŸekilde devam ettiremeyebilirsiniz. Ev iÅŸlerinde eski düzeninizi korumaya çalışmak hem size hem de eÅŸinize fazladan yük olur, bu da birlikte ebeveynlikte iÅŸ bölümü yapmanızı zorlaÅŸtırır. Çünkü yeni ebeveynlerin enerjilerinin çoÄŸunu bebeklerinin bakımı alır ve bebek bakımı da iÅŸ bölümünüzün bir parçasıdır.
- Sabırlı olun. Bebek eve geldikten sonraki ilk zamanlarda bebeÄŸin aÄŸlama süresi de sizi zorlayabilir. Yeni doÄŸan bebekler günde 1-5 saatlerini aÄŸlayarak geçirirler. Bu durum birkaç hafta içinde azalmaya baÅŸlar. Birkaç ay sonra ise çok fazla aÄŸlama durumu genellikle ortadan kalkar.
- EÅŸinizle birbirinize duygusal destek verin. DoÄŸum, duygusal anlamda yoÄŸun hisler içeren bir olaydır. EÅŸiniz de bu nedenle farklı bir ruh haline bürünmüÅŸ olabilir. Bununla ilgili olarak eÅŸinize duygusal destek vermeniz, onun hislerini dinlemeniz ve yanında olduÄŸunuzu hissettirmeniz bu zor dönemi daha kolay atlatmanızda ikinize de yardımcı olur.
- Dinlenmek için kendinize fırsat verin. Birçok ebeveyn adayı bebekleri doÄŸduktan sonra yorulacaklarını bilir ancak çok azı bu yorgunluÄŸun ne düzeyde olacağını tahmin edebilir. Yeni anneler sadece doÄŸum yaptıkları için yorgun deÄŸildirler. BebeÄŸin doÄŸumundan sonra yeni bir düzen kurmaya ve çoÄŸunlukla uyku ihtiyaçlarını karşılamaya çalışırlar. Bu durum yeni babalar için de geçerlidir. Dinlenmek her ikiniz için de çok önemlidir.
- Beklenmedik duygulara karşı hazırlıklı olun. Beklenmedik duygularla karşı karşıya gelebilirsiniz. Yeni annelerin yaklaşık %50’sinin doÄŸum sonrası depresyon belirtileri gösterdikleri tahmin edilmektedir. DoÄŸum sonrası depresyon yaygın olarak doÄŸumdan sonraki ilk haftalarda meydana gelmektedir ve ilk yılın sonuna kadar devam edebilir. Genellikle doÄŸumdan sonra artan östrojen ve progesteron hormonlarının yeni annelerin bu duygu durumuna yol açtığı düÅŸünülür. Bu konu hakkında bilgi sahibi olmak, sürecin kabul edilmesini ve daha kolay geçirilmesini saÄŸlayacaktır.
- Önerileri dikkat alın ancak unutmayı en iyisini siz bilirsiniz. Yakın akraba ve arkadaÅŸlar ebeveynlikle ilgili öneriler vereceklerdir. Bazen de yeni ebeveynlerin yaptıklarının yanlış olduÄŸunu söyleyeceklerdir. En iyisi bebek bakımıyla ilgili bu önerilerin birçoÄŸuna kulak asmamanızdır. Fakat isterseniz bu önerileri kendinizce doÄŸru ya da yanlış olarak deÄŸerlendirip deneyebilirsiniz, önerilen ise bebek bakımı ve geliÅŸimiyle ilgili kitaplara baÅŸvurmanızdır.
- Hislerinizi dile getirin. BebeÄŸin gelmesiyle eski hayatınızda birçok zorunlu deÄŸiÅŸiklik yapmak zaman zaman sizi zorlayacaktır. Ayrıca gün geçtikçe bebeklerin size daha fazla ihtiyacı olur ve ebeveynler bunu karşılamakta zorlanabilir. Bu durumda ebeveyn olmakla ilgili zaman zaman olumsuz duygularınızın olması normaldir. Bununla ilgili hislerinizi dile getirmenizde hiçbir sorun yoktur.
- Destek alın. BebeÄŸinizle evinizde baÅŸ baÅŸa kaldığınız ilk birkaç hafta yalnız hissedebilirsiniz. Bu normaldir. Uzunca bir süre yardım almadan bebeÄŸe bakmak zordur. Bununla baÅŸa çıkabilmek için ailenizden ya da arkadaÅŸlarınızdan destek almayı deneyebilirsiniz.
- Ä°kilemlere hazırlıklı olun. Ebeveynlik büyük bir sorumluluktur ve bebeÄŸiniz doÄŸduktan sonra doÄŸru kararlar alıp almadığınız, idare edip edemediÄŸiniz konusunda ikilem yaÅŸayabilirsiniz. Böyle hissetmek normaldir.
Kendinize ve bebeÄŸinize zaman tanıyın. Hayatınız neredeyse tamamen deÄŸiÅŸecek diyebiliriz. Ä°ki kiÅŸilik bir aileden üç kiÅŸilik bir aileye geçiÅŸ oldukça büyük bir deÄŸiÅŸimdir. EÅŸinizle iliÅŸkinizde olan büyük deÄŸiÅŸimi dile getirebilirsiniz. Bu deÄŸiÅŸimlerin çoÄŸu severek kabul edilir. Önemli olan deÄŸiÅŸimlerin negatif taraflarındansa pozitif taraflarına odaklanmaktır. Unutmamalısınız ki bu bir geçiÅŸ dönemidir ve ebeveynlik rollerine alışmaya baÅŸladıkça her ÅŸey kolaylaÅŸacaktır.
